很多时候呢其实预防都是比治疗更具有重要性的，所以更年期综合症也是一样，其虽然指的是人生的一个过渡阶段，但是对于男性来说是轻微的，对于女性来说是比较显著的，所以这一期间女性身体和思想都有可能出现一些反常的现象，医学家家们就将其归纳为更年期综合症。

这一期间女性会出现一些暴躁情绪，失眠，皮肤发黄，闭经等等现象，但是根据医学家们的多年研究只要一些预防措施做的好，也可以将这些症状大大的降低，甚至不出现。具体如何，看看就知道了。

，正确的认知：前提就是自己必须做好准备，不要有思想负担，及时发现一些预警变化，认真对待，积极的做出回应，才能挽回损失。对于大多数女人来说，还应特别注意月经变化，如果经期延长太久，经量太多，或停经后又出现阴道流血，或白带增多时，应及早请医生检查，以便及早发现更年期宫颈息肉、宫颈等常见。

第二，心态要积极：很多人都认为人到了中年麻烦事就多了，事业上的忙碌，经济上的花销，下一代的问题都会接踵而至。在这种情况下，大脑皮层长期处于紧张状态，就会加重精神、内分泌以及内脏功能的紊乱，使原有的更年期严重和复杂化。因此，应当努力控制自己，保持情绪的稳定，陶冶自己的情操，遇事不烦、不急、不怒，切不可焦虑不安。

第三，饮食和营养：更年期由于脏腑功能渐衰，脾胃运化无力，饮食减少，营养欠佳，常引起记忆减退，体倦乏力等症。因此，要注意更年期的营养。总的要求是：三低两高一适，即低热量、低脂肪、低糖类，高蛋白，高维生素，适当的无机盐类。

第四，坚持体育锻炼：中年人，尤其是中年知识分子较大的问题是脑力劳动过多、体力活动过少。而体育活动能增强体质，使人精神爽朗，是缩短更年期、减轻各种不适症状的有效措施。在进入中年期后，要根据自己的身体条年，选择合适的运动项目，并做到循序渐进、量力而行和持之以恒。

第五，安排作息时间：在更年期中，饮食起居要有规律，劳逸适度，保持充分的睡眠时间，并要节制性生活，以每周较为合适。妇女进入更年期后，阴道酸性降低，黏膜变薄，局部抵抗力减弱，容易受细菌、滴虫和霉菌感染，所以更应注意阴部清洗卫生。

较后，云南协美医院专家提醒大家，尤其是女性朋友们，除了做好预防措施以外，还要多多的去了解一些关于该疾病方面的一些知识，必要的时候一定要到医院做一些相关的检查，以期将这一个过渡期做到完成。同时保持健康的生活习惯与乐观心态，争取早日康复。